2023年12月26日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 睡眠不足があなたの体を蝕んでいく こんにちは、久家です。 前回、 ・日本人の睡眠時間は世界ワースト1 ・なぜ日本人は睡眠を削るのか？ ・睡眠不足が子供に及ぼす影響 などについてお伝えしました。 →睡眠意識が低すぎる日本人 ぜひ睡眠に対する意 […]
2023年12月25日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 睡眠意識が低すぎる日本人 こんにちは、久家です。 今回から睡眠について お伝えしていきます。 「睡眠に関して不満に感じることはありますか？」 ある調査の中のこの質問で 94.8％の人が 「不満がある」と回答しています。 […]
2023年12月24日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 「科学」だけでは健康になれない！ こんにちは、久家です。 僕は現在 整体師として施術をしながら ブログ、インスタ、noteなどで 健康や幸福に関わるいろんな情報を お伝えしていますが 僕が一貫して 皆さんにお伝えしたいのは… 「考え方」です […]
2023年12月23日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 健康になりたいのは“何のため？” こんにちは、久家です。 今年は僕の人生で始めて 1年に2度 フルマラソンを走りました。 そして 来年3月に開催される さが桜マラソン2024にも エントリー。 過去一自分の中の マラソン熱が高 […]
2023年12月22日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 日に新たに！ こんにちは、久家です。 2023年もあとわずかとなりました。 毎年この時期になると 「1年あっという間ですよね〜」 と患者さん達と話をしていますが、 今年も例年通り あっという間の1年でした。 […]
2023年12月21日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 人生 事実は１つ、解釈は無限！ こんにちは、久家です。 前回は 「心を鍛える」ということについて お伝えしました。 →“心”が変われば習慣が変わる！ 「心を鍛えるのは筋トレと一緒だ！」 的なことを書きましたが、 筋トレのメ […]
2023年12月20日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 “心”が変われば習慣が変わる！ こんにちは、久家です。 健康になるためには 生活習慣（睡眠、運動、食事）が大事だ ということは 誰もが知るところです。 どうすれば健康になれるか みんな分かっているのに、 なぜ健康になれない人 […]
2023年12月19日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 がんばる自分に変わる方法 こんにちは、久家です。 毎日ウォーキングを始めよう！ 食事制限をして痩せる！ 寝る前にストレッチを！ 多くの人が 自分の健康のために 頑張ろうとするのですが、 習慣化できる人はほんのわずかで… […]
2023年12月19日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 本気の人の思考法 こんにちは、久家です。 先日のこと、 Youtubeのおすすめ動画に 「超簡単！40秒で肩こりを消すストレッチ」 という動画が出てきました。 「誰に勧めとんじゃい！」 と思わず突っ込んでしまいましたが（笑） […]
2023年12月18日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 クオリティを上げるのは、“機能” & “ときめき” こんにちは、久家です。 来年3月のフルマラソンでの目標 「サブ3.5」達成に向け 日々のランニングや筋トレに 気合が入ってきた今日この頃… 今のままでは厳しい目標 ということもあってか モチベ […]
