2023年12月17日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 衣・食・住のクオリティを上げる！ こんにちは、久家です。 「健康」を考える時 睡眠、運動、食事 この3つが大事だというのは 誰もが知るところです。 では「幸せな人生」を考える時 何が大事だと思いますか？ お金？ […]
2023年12月16日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 健康は自分で確立するもの こんにちは、久家です。 僕は学生時代 ずっと野球をしていたこともあって、 今も野球をよく見るのですが、 昔から好きな選手が 大リーグでも活躍した イチロー選手です。 彼のプレーが素晴らしいのは […]
2021年3月11日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 人間本来の呼吸を取り戻そう！ こんにちは、久家です。 前回は、 「軽い呼吸」 というものがどういったものかをお伝えし、 その呼吸を身につけるためのエクササイズをご紹介しました。 やってみて頂けたでしょうか？ 前回もお伝えし […]
2021年3月9日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 軽い呼吸こそ身につけるべき正しい呼吸法 こんにちは、久家です。 前回はなぜ鼻で呼吸することが大事なのかをお伝えし、 「鼻づまりを治すエクササイズ」 をご紹介しました。 今回からは具体的に どのように呼吸をしていくか についてお伝えしていきます。 […]
2021年3月1日 / 最終更新日時 : 2024年1月5日 久家 陽介 生活習慣 鼻は呼吸のためにある！ こんにちは、久家です。 前回は、 「自分の呼吸を知る」 ということで、 体内酸素レベルテスト（BOLT） をご紹介しました。 → 前回記事：自分の呼吸を知る あなたのBOLTスコアはいかがでしたか？ &nb […]
2021年2月25日 / 最終更新日時 : 2024年1月5日 久家 陽介 生活習慣 自分の呼吸を知る こんにちは、久家です。 前回は、 現代人のほとんどは正しく呼吸ができていない ということをお伝えしましたが、いかがでしたでしょうか？ →前回記事：あなたの体を呼吸で変わる！ 前回お伝えしたように 1日約２万 […]
2021年2月23日 / 最終更新日時 : 2024年1月5日 久家 陽介 生活習慣 あなたの体は呼吸で変わる！ こんにちは、久家です。 健康を考える上で 睡眠、運動、食事 の生活習慣が大事と言われます。 今回は、「運動」です。 運動について、 最も根本的なところから考えていきたいのですが、 […]
2021年2月21日 / 最終更新日時 : 2024年1月5日 久家 陽介 生活習慣 睡眠の質を上げる枕とは？ こんにちは、久家です。 前回お伝えした 【熟睡を作るナイトルーティーン】 試していただけたでしょうか？ →前回記事：熟睡を作るナイトルーティーン 「入浴後はスマホは見ないようにしました！」 「電気の明るさを […]
2021年2月17日 / 最終更新日時 : 2024年1月5日 久家 陽介 生活習慣 熟睡を作るナイトルーティーン こんにちは。久家です。 「睡眠は質が大事だ！」 的なことがよく言われます。 ネットで調べれば 睡眠の質を上げる方法は たくさん出てきますが、 それで睡眠の悩みを解決できた人は どれくらいいるの […]
2021年2月15日 / 最終更新日時 : 2024年1月5日 久家 陽介 生活習慣 あなたを眠らせない犯人は誰？ こんにちは、久家です。 あなたは朝目が覚めて スッキリしていますか？ 前日の疲れは取れていますか？ 当院にご来院される患者さんたちは様々な症状を抱えています。 肩こり、腰痛、頭痛、猫背、膝痛、冷え、むくみ… […]
