2023年12月31日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 「アブラ＝悪」ではない！ こんにちは、久家です。 健康でハイパフォーマンスな体を作る 食の戦略 1. 腸内環境の適正化 2. 脂質摂取の最適化 3. 抗酸化と解毒 前回は 腸内環境の適正化についてお伝えしました。 →効果的な腸活戦略「菌は大量に一 […]
2023年12月30日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 食事 効果的な腸活戦略「菌は大量に一気に摂れ！」 こんにちは、久家です。 前回、 健康な状態を作っていくためには 食の戦略が必要だ ということをお伝えしました。 前回の記事はこちら → 健康のための「戦略」 その戦略とは 1. 腸内環境の適正 […]
2023年12月29日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 健康になるための「戦略」 こんにちは、久家です。 当院では 新規でご来院の方に書いて頂く問診票に こんな質問を入れています。 健康について一番怖いこと、不満に思うことは何ですか？ いろんな答えがありますが 特に多いのが […]
2023年12月28日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 「結果」ではなく「ロマン」にコミットする！ こんにちは、久家です。 僕は ・施術の会話 ・ブログ ・インスタ ・note などで 「自分の健康を自分で作る」ための情報を お伝えしています。 ぜひ知識としてだけでなく あなたの日常生活に落 […]
2023年12月27日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 睡眠は脳のメンテナンス こんにちは、久家です。 ここ数回に渡って 日本人の睡眠の現状と 睡眠不足が体に及ぼす影響について 具体的にお伝えしてきました。 少しでも 睡眠に対する意識は変わったでしょうか。 […]
2023年12月26日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 睡眠不足があなたの体を蝕んでいく こんにちは、久家です。 前回、 ・日本人の睡眠時間は世界ワースト1 ・なぜ日本人は睡眠を削るのか？ ・睡眠不足が子供に及ぼす影響 などについてお伝えしました。 →睡眠意識が低すぎる日本人 ぜひ睡眠に対する意 […]
2023年12月25日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 睡眠意識が低すぎる日本人 こんにちは、久家です。 今回から睡眠について お伝えしていきます。 「睡眠に関して不満に感じることはありますか？」 ある調査の中のこの質問で 94.8％の人が 「不満がある」と回答しています。 […]
2023年12月24日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 「科学」だけでは健康になれない！ こんにちは、久家です。 僕は現在 整体師として施術をしながら ブログ、インスタ、noteなどで 健康や幸福に関わるいろんな情報を お伝えしていますが 僕が一貫して 皆さんにお伝えしたいのは… 「考え方」です […]
2023年12月23日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 健康になりたいのは“何のため？” こんにちは、久家です。 今年は僕の人生で始めて 1年に2度 フルマラソンを走りました。 そして 来年3月に開催される さが桜マラソン2024にも エントリー。 過去一自分の中の マラソン熱が高 […]
2023年12月22日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 日に新たに！ こんにちは、久家です。 2023年もあとわずかとなりました。 毎年この時期になると 「1年あっという間ですよね〜」 と患者さん達と話をしていますが、 今年も例年通り あっという間の1年でした。 […]
