2021年3月1日 / 最終更新日時 : 2024年1月5日 久家 陽介 生活習慣 鼻は呼吸のためにある！ こんにちは、久家です。 前回は、 「自分の呼吸を知る」 ということで、 体内酸素レベルテスト（BOLT） をご紹介しました。 → 前回記事：自分の呼吸を知る あなたのBOLTスコアはいかがでしたか？ &nb […]
2021年2月23日 / 最終更新日時 : 2024年1月5日 久家 陽介 未分類 あなたの体は呼吸で変わる！ こんにちは、久家です。 健康を考える上で 睡眠、運動、食事 の生活習慣が大事と言われます。 今回は、「運動」です。 運動について、 最も根本的なところから考えていきたいのですが、 […]
2021年2月21日 / 最終更新日時 : 2024年1月5日 久家 陽介 生活習慣 睡眠の質を上げる枕とは？ こんにちは、久家です。 前回お伝えした 【熟睡を作るナイトルーティーン】 試していただけたでしょうか？ →前回記事：熟睡を作るナイトルーティーン 「入浴後はスマホは見ないようにしました！」 「電気の明るさを […]
2021年2月17日 / 最終更新日時 : 2024年1月5日 久家 陽介 生活習慣 熟睡を作るナイトルーティーン こんにちは。久家です。 「睡眠は質が大事だ！」 的なことがよく言われます。 ネットで調べれば 睡眠の質を上げる方法は たくさん出てきますが、 それで睡眠の悩みを解決できた人は どれくらいいるの […]
2021年2月15日 / 最終更新日時 : 2024年1月5日 久家 陽介 生活習慣 あなたを眠らせない犯人は誰？ こんにちは、久家です。 あなたは朝目が覚めて スッキリしていますか？ 前日の疲れは取れていますか？ 当院にご来院される患者さんたちは様々な症状を抱えています。 肩こり、腰痛、頭痛、猫背、膝痛、冷え、むくみ… […]
2021年2月12日 / 最終更新日時 : 2024年1月5日 久家 陽介 生活習慣 睡眠不足が寿命を縮める こんにちは。久家です よく睡眠は健康の３本柱の1つと言われます。 後の2つは、 「食事」 「運動」 ですよね。 僕は常々、 「睡眠が一番重要」 と皆さんに言っているのですが、 僕の中では、 睡眠は３本柱の中 […]
2021年2月10日 / 最終更新日時 : 2024年1月5日 久家 陽介 生活習慣 体内リズムを知って睡眠をコントロールしよう！ ※この記事は、2020.06.15にご来院の患者さま向けに配信した記事です こんにちは。久家です。 前回から、 これからの「withコロナ 」時代を生きていくための「健康な体の作り方」を考える上で 最も僕が重要視している […]
2021年2月8日 / 最終更新日時 : 2024年1月5日 久家 陽介 免疫力 睡眠こそが心身の健康をつくる最強の薬 ※この記事は、2020.06.10にご来院の患者さま向けに配信した記事です こんにちは。久家です。 以前、今後のコロナについて ワクチンや薬は期待できないんじゃないか？ という僕の考えをお伝え […]
2021年2月4日 / 最終更新日時 : 2021年2月4日 久家 陽介 食事 体が変わる！ファスティング習慣 こんにちは。久家です。 皆さん、 「ファスティング」 って知っていますか？ ダイエットや健康効果が凄いことで 多くの一流芸能人やモデル、アスリート達が取り入れるようになり 今ではダイエット法や健康法として知 […]
2021年2月2日 / 最終更新日時 : 2021年2月4日 久家 陽介 生活習慣 腸内フローラを育てよう！ こんにちは。久家です。 コロナウイルスの感染が広がり始めてから 様々なところで 「免疫力を高める重要性」 が言われています。 そして、 そのためにやる事として言われているのが 「腸内環境を整えましょう！」 […]
