2023年12月27日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 睡眠は脳のメンテナンス こんにちは、久家です。 ここ数回に渡って 日本人の睡眠の現状と 睡眠不足が体に及ぼす影響について 具体的にお伝えしてきました。 少しでも 睡眠に対する意識は変わったでしょうか。 […]
2023年12月26日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 睡眠不足があなたの体を蝕んでいく こんにちは、久家です。 前回、 ・日本人の睡眠時間は世界ワースト1 ・なぜ日本人は睡眠を削るのか？ ・睡眠不足が子供に及ぼす影響 などについてお伝えしました。 →睡眠意識が低すぎる日本人 ぜひ睡眠に対する意 […]
2023年12月25日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 睡眠意識が低すぎる日本人 こんにちは、久家です。 今回から睡眠について お伝えしていきます。 「睡眠に関して不満に感じることはありますか？」 ある調査の中のこの質問で 94.8％の人が 「不満がある」と回答しています。 […]
2021年2月21日 / 最終更新日時 : 2024年1月5日 久家 陽介 生活習慣 睡眠の質を上げる枕とは？ こんにちは、久家です。 前回お伝えした 【熟睡を作るナイトルーティーン】 試していただけたでしょうか？ →前回記事：熟睡を作るナイトルーティーン 「入浴後はスマホは見ないようにしました！」 「電気の明るさを […]
2021年2月17日 / 最終更新日時 : 2024年1月5日 久家 陽介 生活習慣 熟睡を作るナイトルーティーン こんにちは。久家です。 「睡眠は質が大事だ！」 的なことがよく言われます。 ネットで調べれば 睡眠の質を上げる方法は たくさん出てきますが、 それで睡眠の悩みを解決できた人は どれくらいいるの […]
2021年2月15日 / 最終更新日時 : 2024年1月5日 久家 陽介 生活習慣 あなたを眠らせない犯人は誰？ こんにちは、久家です。 あなたは朝目が覚めて スッキリしていますか？ 前日の疲れは取れていますか？ 当院にご来院される患者さんたちは様々な症状を抱えています。 肩こり、腰痛、頭痛、猫背、膝痛、冷え、むくみ… […]
2021年2月12日 / 最終更新日時 : 2024年1月5日 久家 陽介 生活習慣 睡眠不足が寿命を縮める こんにちは。久家です よく睡眠は健康の３本柱の1つと言われます。 後の2つは、 「食事」 「運動」 ですよね。 僕は常々、 「睡眠が一番重要」 と皆さんに言っているのですが、 僕の中では、 睡眠は３本柱の中 […]
2021年2月10日 / 最終更新日時 : 2024年1月5日 久家 陽介 生活習慣 体内リズムを知って睡眠をコントロールしよう！ ※この記事は、2020.06.15にご来院の患者さま向けに配信した記事です こんにちは。久家です。 前回から、 これからの「withコロナ 」時代を生きていくための「健康な体の作り方」を考える上で 最も僕が重要視している […]
2021年2月8日 / 最終更新日時 : 2024年1月5日 久家 陽介 生活習慣 睡眠こそが心身の健康をつくる最強の薬 ※この記事は、2020.06.10にご来院の患者さま向けに配信した記事です こんにちは。久家です。 以前、今後のコロナについて ワクチンや薬は期待できないんじゃないか？ という僕の考えをお伝え […]
