2024年1月5日 / 最終更新日時 : 2024年1月5日 久家 陽介 生活習慣 ストレス社会だからこそ糖質制限 こんにちは、久家です。 前回 「糖質制限」について お伝えしましたが、 いかがでしたか？ →糖質制限はダイエット法ではない！ 細かいことも書かせて頂きましたが、 要は 糖質制限は 単なるダイエ […]
2024年1月4日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 糖質制限はダイエット法ではない！ こんにちは、久家です。 健康でハイパフォーマンスな体を作る 食の戦略 1. 腸内環境の適正化 2. 脂質摂取の最適化 3. 抗酸化と解毒 前回までで この基本戦略を一通りお伝えしました。 ぜひ […]
2024年1月3日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 ミトコンドリアを活性化させる方法 こんにちは、久家です。 健康でハイパフォーマンスな体を作る 食の戦略 1. 腸内環境の適正化 2. 脂質摂取の最適化 3. 抗酸化と解毒 前回から「3.抗酸化と解毒」について お伝えしています […]
2024年1月2日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 抗酸化と解毒の鍵を握る2つの器官 こんにちは、久家です。 健康でハイパフォーマンスな体を作る 食の戦略 1. 腸内環境の適正化 2. 脂質摂取の最適化 3. 抗酸化と解毒 前回は「2.脂質摂取の最適化」に関して 具体的な摂取方 […]
2024年1月1日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 アブラは偏りなく摂取する！ こんにちは、久家です。 健康でハイパフォーマンスな体を作る 食の戦略 1. 腸内環境の適正化 2. 脂質摂取の最適化 3. 抗酸化と解毒 前回は 2. 脂質摂取の最適化について まずは なぜ脂 […]
2023年12月31日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 「アブラ＝悪」ではない！ こんにちは、久家です。 健康でハイパフォーマンスな体を作る 食の戦略 1. 腸内環境の適正化 2. 脂質摂取の最適化 3. 抗酸化と解毒 前回は 腸内環境の適正化についてお伝えしました。 →効果的な腸活戦略「菌は大量に一 […]
2023年12月30日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 効果的な腸活戦略「菌は大量に一気に摂れ！」 こんにちは、久家です。 前回、 健康な状態を作っていくためには 食の戦略が必要だ ということをお伝えしました。 前回の記事はこちら → 健康のための「戦略」 その戦略とは 1. 腸内環境の適正 […]
2023年12月29日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 健康になるための「戦略」 こんにちは、久家です。 当院では 新規でご来院の方に書いて頂く問診票に こんな質問を入れています。 健康について一番怖いこと、不満に思うことは何ですか？ いろんな答えがありますが 特に多いのが […]
2023年12月18日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 クオリティを上げるのは、“機能” & “ときめき” こんにちは、久家です。 来年3月のフルマラソンでの目標 「サブ3.5」達成に向け 日々のランニングや筋トレに 気合が入ってきた今日この頃… 今のままでは厳しい目標 ということもあってか モチベ […]
2021年2月4日 / 最終更新日時 : 2021年2月4日 久家 陽介 生活習慣 体が変わる！ファスティング習慣 こんにちは。久家です。 皆さん、 「ファスティング」 って知っていますか？ ダイエットや健康効果が凄いことで 多くの一流芸能人やモデル、アスリート達が取り入れるようになり 今ではダイエット法や健康法として知 […]
