2024年1月5日 / 最終更新日時 : 2024年1月5日 久家 陽介 生活習慣 ストレス社会だからこそ糖質制限 こんにちは、久家です。 前回 「糖質制限」について お伝えしましたが、 いかがでしたか？ →糖質制限はダイエット法ではない！ 細かいことも書かせて頂きましたが、 要は 糖質制限は 単なるダイエ […]
2024年1月4日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 糖質制限はダイエット法ではない！ こんにちは、久家です。 健康でハイパフォーマンスな体を作る 食の戦略 1. 腸内環境の適正化 2. 脂質摂取の最適化 3. 抗酸化と解毒 前回までで この基本戦略を一通りお伝えしました。 ぜひ […]
2024年1月3日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 ミトコンドリアを活性化させる方法 こんにちは、久家です。 健康でハイパフォーマンスな体を作る 食の戦略 1. 腸内環境の適正化 2. 脂質摂取の最適化 3. 抗酸化と解毒 前回から「3.抗酸化と解毒」について お伝えしています […]
2024年1月2日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 抗酸化と解毒の鍵を握る2つの器官 こんにちは、久家です。 健康でハイパフォーマンスな体を作る 食の戦略 1. 腸内環境の適正化 2. 脂質摂取の最適化 3. 抗酸化と解毒 前回は「2.脂質摂取の最適化」に関して 具体的な摂取方 […]
2024年1月1日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 アブラは偏りなく摂取する！ こんにちは、久家です。 健康でハイパフォーマンスな体を作る 食の戦略 1. 腸内環境の適正化 2. 脂質摂取の最適化 3. 抗酸化と解毒 前回は 2. 脂質摂取の最適化について まずは なぜ脂 […]
2023年12月31日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 「アブラ＝悪」ではない！ こんにちは、久家です。 健康でハイパフォーマンスな体を作る 食の戦略 1. 腸内環境の適正化 2. 脂質摂取の最適化 3. 抗酸化と解毒 前回は 腸内環境の適正化についてお伝えしました。 →効果的な腸活戦略「菌は大量に一 […]
2023年12月29日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 健康になるための「戦略」 こんにちは、久家です。 当院では 新規でご来院の方に書いて頂く問診票に こんな質問を入れています。 健康について一番怖いこと、不満に思うことは何ですか？ いろんな答えがありますが 特に多いのが […]
2023年12月28日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 「結果」ではなく「ロマン」にコミットする！ こんにちは、久家です。 僕は ・施術の会話 ・ブログ ・インスタ ・note などで 「自分の健康を自分で作る」ための情報を お伝えしています。 ぜひ知識としてだけでなく あなたの日常生活に落 […]
2023年12月27日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 睡眠は脳のメンテナンス こんにちは、久家です。 ここ数回に渡って 日本人の睡眠の現状と 睡眠不足が体に及ぼす影響について 具体的にお伝えしてきました。 少しでも 睡眠に対する意識は変わったでしょうか。 […]
2023年12月26日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 久家 陽介 生活習慣 睡眠不足があなたの体を蝕んでいく こんにちは、久家です。 前回、 ・日本人の睡眠時間は世界ワースト1 ・なぜ日本人は睡眠を削るのか？ ・睡眠不足が子供に及ぼす影響 などについてお伝えしました。 →睡眠意識が低すぎる日本人 ぜひ睡眠に対する意 […]
