こんにちは、久家です。

 

今日からスタートした

習慣セミナー

 

前回は第1回で取り上げる

「呼吸」

についてお伝えしました。

→誰もが改善すべき習慣

 

正しく呼吸をすることがいかに重要か

分かっていただけたでしょうか？

 

「現代人のほとんどが

　正しく呼吸ができていない」

ということを前回お伝えしましたが、

普通に生活していたら

自分の呼吸が間違っている

なんて思いませんよね。

 

そもそも

「正しく呼吸するってナニ？」

「無意識にやっているので

　正しいも間違いもないんじゃないの？」

って思う人もいるかもしれません。

 

そこで今回は

なぜ現代人は正しく呼吸ができなくなるのか？

についてお伝えします。

 

正しく呼吸ができない3つの理由

正しく呼吸ができない状態というのは

どういった状態か？

前回も少しだけ触れましたが

呼吸する際にメインで働く

横隔膜

この横隔膜の筋力が低下して

うまく使えなくなっているのが

正しく呼吸ができない状態です。

 

横隔膜の筋力が低下する原因は

次の3つが考えられます。

 

1.胸式呼吸によって使わなすぎ

2.ストレスによる過緊張

3.運動不足で使わなすぎ

 

１つずつみていきましょう。

1.胸式呼吸によって使わなすぎ

パソコン作業やスマホを長時間することで

現代人は姿勢が悪く

猫背になっている人が

非常に多いです。

 

猫背の姿勢では

お腹が縮んでいるため

横隔膜を動かしにくく、

首や胸の筋肉で肋骨を持ち上げるように

呼吸するようになってしまいます。

 

その結果、

人間本来の呼吸である

横隔膜を上下させる

「腹式呼吸」ではなく

常に「胸式呼吸」をするようになるため

横隔膜を使わなくなってしまうのです。

 

2.ストレスによる過緊張

日常生活の中で

多くの人が常にストレスにさらされています。

常にストレスにさらされていると

横隔膜が常に緊張状態になってしまい…

これでは

使おうにも使えないのです。

 

緊張すると

呼吸って浅くなりますよね。

ハァハァするじゃないですか。

あれって横隔膜がギューって緊張して

下がらなくなっている状態です。

 

「緊張している時は深呼吸」

とよく言われますが、

本当に緊張している人はできません。

ひどい場合は過呼吸になります。

あれって

横隔膜が動かないんです。

 

動かない状態がずっと続くと

本当に動かせなくなってしまって

本来の呼吸ができません。

 

体はそれに対応するために

普段の呼吸を

首や胸の筋肉を使う胸式呼吸に変えるのです。

その結果として

横隔膜が使われなくなってしまいます。

 

3.運動不足で使わなすぎ

これは単純なことで

運動をすれば

それだけ酸素を必要とするので

たくさん呼吸をします。

 

呼吸をたくさんすれば

横隔膜はたくさん使われるはずなので

運動不足になればなるほど

横隔膜の運動率は下がる

ということです。

 

 

この3つのいずれか

もしくは複数が原因で

横隔膜が使えなくなって

正しい呼吸ができなくなっているのが

私たち現代人です。

 

マスクで呼吸が悪くなる!?

どうでしょうか？

あなたは3つのうち

いくつ当てはまりましたか？

 

ご来院されている方を見ていると

3つ全て当てはまる方が非常に多いです。

 

その結果ほとんどの方が

胸式呼吸になっています。

 

そして今、

私たちの呼吸を

さらに悪化させているものがあります。

それが

「マスク」です。

 

マスクの着用は

コロナ禍で全ての人の習慣になりました。

もちろん今のご時世では

常識やマナーとして着用すべきものですが、

「呼吸」というものを考えた時には

非常に悪影響を及ぼします。

 

マスク着用時は

どうしても呼吸がしづらくなり

無意識に口呼吸に…

口呼吸になれば、

自然と胸式呼吸をするように

なってしまうのです。

 

ただでさえ

胸式呼吸になりやすい現代人、

コロナ禍のマスク着用によって

その傾向はさらに強まっています。

 

前回もお伝えしたように

呼吸って1日約2万回するんです。

毎日毎日2万回、

間違ったことをしていたら…

そりゃ体もおかしくなりますよね。

 

わかりやすいものだったら

すぐに気づいて治せるのですが、

 

呼吸は無意識にやるもの

 

みんな間違っていることに

気づいていないんです。

 

だからこそ

この悪しき習慣を

改善していく必要があるわけです。

 

今日4月11日からスタートした

習慣セミナーの第1回では、

皆さんが日頃から

自分で呼吸を整えることができるように

呼吸のトレーニングを

しっかりとお伝えしています。

 

間違った呼吸をしたままでも

今日明日に何か起こることはありません。

 

しかし今のままの呼吸で

5年、10年、20年…と過ごすことになれば、

間違いなく体に影響が出るでしょう。

 

僕は今44歳ですが、

100歳まで生きるとすれば

残り56年で行う呼吸の回数は

約4億回

この4億回の呼吸を

良いものにするのか

悪いものにするのかで

健康寿命は大きく変わると思っています。

 

ぜひ

ご自身のこれからの人生のためにも

正しい呼吸を習慣化してください。

そして

大切なご家族にも

伝えてほしいと思います。

 

以下、セミナーの詳細です。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

習慣セミナーの第1回で

皆さんにお伝えする内容は…

・正しい呼吸

・正しい腹圧の入れ方

・日常動作につなげる体幹トレーニング

以上の3つを予定しています。

 

所要時間は1時間

 

普段の生活に落とし込めるように

説明を交えながら

しっかりとお伝えさせて頂きます。

 

料金は5000円（税込）

 

予約は以下のいずれかからお願いします。

電話

 

ネット（エキテン）

LINE